Статьи
О тревоге, выгорании и отношениях — без диагнозов и без обещаний.
10 августа 2026
Как повысить самооценку и перестать себя ненавидеть за ошибки: без аффирмаций перед зеркалом
Если каждая ошибка запускает волну самобичевания, похвалу принять невозможно, а достижения кажутся случайностью, — «просто поверь в себя» тут не поможет, и вы это уже знаете. Низкая самооценка — не н…
Читать →10 августа 2026
«Не могу быть одна»: откуда берётся страх одиночества и как перестать держаться за отношения из страха
Если мысль остаться одной вызывает почти физическую панику, вы соглашаетесь на отношения, которые вас не радуют, или снова выбираете человека, с которым больно, — дело редко в «просто не везёт». Чаще…
Читать →10 августа 2026
Можно ли справиться с тревожностью без таблеток: как работает терапия и сколько это занимает
Во многих случаях с тревожностью действительно можно справиться без лекарств — психотерапия при тревожных состояниях работает не хуже, а по устойчивости результата часто и лучше: она не заглушает сим…
Читать →10 августа 2026
Просыпаюсь ночью от паники и сердцебиения: почему это происходит и как вернуть спокойный сон
Проснуться среди ночи от колотящегося сердца, ужаса и нехватки воздуха — очень страшно, тем более что явной причины нет: вы просто спали. Это ночная паническая атака. Она не опасна для жизни и не зна…
Читать →10 августа 2026
Паническая атака: что делать в момент приступа и как отличить её от проблем с сердцем
Если сердце колотится, не хватает воздуха и накрывает ужас, что вы вот-вот умрёте или сойдёте с ума, — скорее всего, это паническая атака. Она пугает до предела, но не опасна для жизни и заканчиваетс…
Читать →10 августа 2026
Как выйти из выгорания без увольнения: разбор с психологом
Если при мысли о работе накрывает усталость, а увольнение кажется единственным выходом — сначала выдохните. Выгорание чаще держит не сама работа, а то, как вы к ней относитесь: невозможность останови…
Читать →
